여름철 온열질환 예방 행동요령, 야외 근로자 필독 가이드

야외 근무가 많은 여름철, 무더위에 노출되면 열사병이나 일사병 같은 온열질환에 걸릴 위험이 매우 높습니다. 특히 처음 일하거나 장시간 야외 활동에서는 더욱 주의가 필요합니다. 하지만 몇 가지 기본적인 행동요령만 지켜도 위험은 크게 줄일 수 있습니다. 지금부터 소개할 온열질환 예방 가이드를 통해 실제 현장에서 안전하게 일하는 방법을 확인해보세요.

 

🌡️ 여름철 야외 근로자의 위험

폭염 속에서 일하는 근로자들은 체온 조절이 어려워지고 탈수 증상이 발생하기 쉽습니다. 이로 인해 어지러움, 두통, 피로, 심할 경우 의식 소실까지 이어질 수 있어 생명을 위협받는 상황도 발생합니다. 그러나 사전에 충분한 준비와 예방법을 실천한다면 이러한 위험은 예방할 수 있습니다.

✅ 1. 작업 전 준비사항

• 새로 시작하거나 휴식 후 복귀하는 근로자는 첫 주에는 작업량을 점진적으로 늘려야 합니다. 하루 작업의 20% 수준에서 시작해 점차 적응하세요.
• 작업 전에는 반드시 휴식 공간과 냉방장비, 물, 얼음 등을 미리 준비하고 동료들과 위치를 공유하세요.
• 밝고 통기성이 좋은 작업복, 넓은 모자, 자외선 차단제를 착용하는 것도 중요합니다.

 

 

⏱️ 2. 작업 중 행동요령

• 목이 마르지 않더라도 20분마다 찬물을 한 컵씩 마시는 것이 좋습니다.
• 자주 그늘이나 시원한 공간에서 휴식을 취하고 체온을 낮춰주세요.
• 동료와 서로의 상태를 점검하며, 어눌한 말투나 이상한 행동이 보이면 즉시 작업을 멈추고 휴식을 권장하세요.

🚨 3. 응급증상 대처 방법

• 두통, 현기증, 오심, 피부가 뜨겁거나 땀이 비정상적으로 많거나 없을 경우 즉시 시원한 장소로 이동해 휴식해야 합니다.
• 의식 저하, 경련, 혼수 등 중증 증상이 보이면 119에 즉시 신고하고, 그늘에서 옷을 풀어주고 물수건이나 얼음으로 몸을 냉각시켜 주세요.
• 의식이 없을 경우 회복자세로 눕히고 혼자 두지 않도록 합니다.

 

 

🌤️ 4. 근무 환경 개선 팁

• 가능하다면 가장 더운 시간대(정오~오후 3시) 작업을 피하고, 아침과 오후 늦게로 조정하세요.
• 작업 현장에 이동식 냉방장치나 얼음팩, 선풍기 등을 배치해 체온을 낮출 수 있도록 합니다.
• 고용주는 근로자에게 정기적으로 폭염 대응 교육을 실시하고, 행동요령을 게시하거나 안내해야 합니다.

🔁 온열질환 예방 체크리스트

구분	실행 항목
작업 전	점진적 작업 적응, 보호복 및 물품 준비
작업 중	20분마다 수분 보충, 자주 휴식, 동료 상태 점검
응급 시	냉각 조치 및 119 신고, 회복자세 유지
환경 관리	작업시간 조절, 냉방장치 확보, 교육 및 안내

 

 

💬 마무리 한마디

온열질환은 예방이 최선입니다. 간단한 수칙만 지켜도 무더위 속에서 안전하게 일할 수 있습니다. 야외 근로자라면 지금 소개한 행동요령을 숙지하고, 동료들과 함께 실천해 건강한 여름을 보내시길 바랍니다.