"요즘 감정 기복이 심해요", "잠을 잘 못 자요", "예전보다 살이 쉽게 찌는 것 같아요"이런 변화를 느낀다면 단순한 스트레스나 피로가 아니라,40대 이후 여성호르몬의 자연스러운 변화 때문일 수 있습니다.이번 글에서는 여성호르몬의 역할, 변화 시 나타나는 증상, 균형을 위한 실천법을 정리해드릴게요.🧬 여성호르몬의 역할주요 호르몬: 에스트로겐, 프로게스테론역할:생리주기 조절뼈 건강 유지피부 탄력과 수분 유지심혈관 보호감정 안정과 수면 조절📉 40대 이후 나타나는 호르몬 변화변화결과에스트로겐 분비 감소피부 건조, 체중 증가, 우울감, 안면홍조프로게스테론 감소수면 장애, 불안감 증가호르몬 불균형월경불순, 집중력 저하, 감정기복폐경 전후(45~55세)에 걸쳐 서서히 진행되며, ‘갱년기’라고도 불립니다.🔍..

갱년기는 여성뿐 아니라 남성에게도 찾아오는 중년의 전환기입니다.40대 이후 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적·정신적 증상이 나타날 수 있고, 이를 잘 관리하지 않으면 삶의 질이 크게 떨어질 수 있습니다.이번 글에서는 갱년기의 주요 증상과 대처법을 남녀 모두를 기준으로 쉽게 정리해드릴게요.🌡️ 갱년기란 무엇일까?갱년기는 여성은 폐경 전후, 남성은 테스토스테론 감소 시기에 해당합니다.여성은 평균 45~55세, 남성은 40대 중후반부터 갱년기 증상이 시작될 수 있어요.이는 호르몬 변화에 따른 자연스러운 생리적 현상입니다.🔍 갱년기 주요 증상 (남녀 공통)증상 유형구체적 증상 예시신체 증상안면홍조, 식은땀, 심장 두근거림, 피로감, 근육통정신 증상불안, 우울, 집중력 저하, 감정 기복수면 장애불면증, 잦은 ..