무릎이 아프거나 손가락이 뻣뻣해지고, 계단을 오를 때 삐걱거리는 느낌이 있다면이는 단순한 노화가 아니라 연골 마모와 관절염 초기 증상일 수 있습니다.특히 40대 이후는 연골 건강이 급격히 나빠지기 쉬운 시기이므로, 지금부터 관리를 시작하는 것이 중요합니다.🦴 관절염이란?관절염은 관절을 보호하는 연골이 닳거나 염증이 생기는 질환입니다.대표적인 증상은 통증, 부기, 움직일 때 소리, 뻣뻣함 등이며무릎, 손가락, 허리, 어깨 등에 주로 발생합니다.📉 40대 이후 연골이 약해지는 이유원인설명연골 재생 능력 저하연골은 혈관이 없어 스스로 재생이 어려움체중 증가무릎, 고관절에 지속적인 부담운동 부족관절 주위 근육 약화 → 충격 흡수 감소반복적인 사용무릎 꿇기, 손가락 과사용 등으로 관절 마모 가속영양 부족연골 ..

40대 이후 관절이 뻐근하고 무릎이 시큰거리는 느낌, 다들 한 번쯤 겪어보셨을 거예요.관절 통증은 노화와 함께 서서히 나타나지만, 생활습관을 잘 조절하면 악화를 막고 통증을 줄일 수 있습니다.이번 글에서는 40대 이후 흔히 겪는 관절 문제와 이를 관리하는 실천법을 정리해드릴게요.🦴 40대 이후 관절이 약해지는 이유노화로 연골이 마모되고 관절액이 줄어들면서 마찰 증가체중 증가로 인해 무릎, 발목, 허리에 부담 가중운동 부족, 잘못된 자세, 근력 저하도 통증의 원인여성의 경우 폐경 후 골밀도 감소, 관절 염증 증가❗ 주요 부위별 자주 나타나는 증상부위증상 예시무릎걷거나 계단 오를 때 통증, 뻣뻣함허리장시간 앉거나 누웠다 일어날 때 뻐근함손목·손가락손가락이 잘 안 펴지거나 관절이 아침에 뻣뻣함발목오래 걷거나..