40대가 넘으면 체중은 비슷하거나 늘었는데, 몸이 더 피곤하고 힘이 없는 느낌이 드는 경우가 많습니다.이는 단순 체중 변화가 아니라 ‘근육량 감소’, 즉 근감소증이 시작된 신호일 수 있습니다.이번 글에서는 중년 이후 근육을 지키기 위한 식사, 운동, 생활 습관을 구체적으로 정리해드립니다.💪 근감소증이란?근감소증(Sarcopenia): 나이가 들며 골격근량이 감소하는 상태30대부터 매년 약 1%씩 근육이 줄어들며,40대부터는 더 빠르게 진행되는 경우도 많습니다.근육이 줄면 기초대사량 감소, 체력 저하, 당뇨·낙상 위험 증가 등 다양한 문제로 이어질 수 있어요.🧠 근감소증 자가진단 체크 예전보다 오래 걷거나 서 있기가 힘들다 한 손으로 물건을 들기가 점점 어렵다 계단 오를 때 다리가 쉽게 풀린다 식사량은..