예전보다 쉽게 피로해지고, 의욕이 떨어지고, 체력이 줄어든 느낌이 든다면단순한 노화가 아닌 남성호르몬(테스토스테론) 감소 때문일 수 있습니다.40대 이후부터는 남성도 호르몬 변화에 의한 신체적·정신적 변화가 서서히 시작되며이를 방치하면 활력 저하와 우울감, 만성질환 위험이 커질 수 있어요.이번 글에서는 남성호르몬 감소 징후와 활력을 지키는 전략을 소개합니다.🧬 남성호르몬, 테스토스테론의 역할근육량과 골밀도 유지성욕과 성기능 조절에너지와 자신감, 동기 부여 유지복부지방 조절적혈구 생성, 심혈관 건강에 관여📉 40대 이후 테스토스테론이 감소하는 이유원인설명자연 노화30대 중반부터 매년 1%씩 감소복부비만 증가지방조직이 호르몬 대사 방해스트레스 과다코르티솔 증가 → 테스토스테론 억제수면 부족야간 호르몬 분..

갱년기는 여성뿐 아니라 남성에게도 찾아오는 중년의 전환기입니다.40대 이후 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적·정신적 증상이 나타날 수 있고, 이를 잘 관리하지 않으면 삶의 질이 크게 떨어질 수 있습니다.이번 글에서는 갱년기의 주요 증상과 대처법을 남녀 모두를 기준으로 쉽게 정리해드릴게요.🌡️ 갱년기란 무엇일까?갱년기는 여성은 폐경 전후, 남성은 테스토스테론 감소 시기에 해당합니다.여성은 평균 45~55세, 남성은 40대 중후반부터 갱년기 증상이 시작될 수 있어요.이는 호르몬 변화에 따른 자연스러운 생리적 현상입니다.🔍 갱년기 주요 증상 (남녀 공통)증상 유형구체적 증상 예시신체 증상안면홍조, 식은땀, 심장 두근거림, 피로감, 근육통정신 증상불안, 우울, 집중력 저하, 감정 기복수면 장애불면증, 잦은 ..