스마트워치 하나만 잘 써도 걸음 수·심박수·수면·스트레스까지 손목 위에서 실시간으로 확인할 수 있습니다.40대 이후에는 작은 이상 신호를 빨리 잡아내는 것이 큰 치료를 막는 지름길이죠.이번 글에서는 웨어러블 기기로 혈압·심박·수면·활동량을 효율적으로 모니터링하고, 데이터를 건강 루틴에 연결하는 실전 팁을 알려드립니다. ⌚ 스마트워치로 체크할 핵심 지표 지표왜 중요한가?일일 목표걸음 수기초대사량 유지, 체중 관리8,000~10,000보심박수(휴식·운동)심폐 건강, 스트레스 반응휴식 60~80bpm 유지수면(렘·깊은 잠)회복, 호르몬 균형6.5시간 이상 숙면혈압·SPO₂고혈압·저산소 조기경고정상 범위 변동 확인TIP : 측정 시간이 일정해야 비교가 쉽습니다. (예: 기상 직후·취침 직전) 🛠️ ..