40대는 인생의 전환점입니다.사회적으로도 책임이 커지고, 신체적으로도 노화가 서서히 시작되는 시기이죠.그렇기 때문에 지금부터의 생활 습관이 앞으로의 삶의 질을 좌우합니다.이번 글에서는 몸과 마음의 균형을 유지하며 삶의 질을 높일 수 있는건강 루틴을 분야별로 정리해드릴게요.💡 아침 루틴 – 활기찬 하루의 시작일정한 기상 시간 유지 (주말 포함)햇빛 10분 쬐기: 생체리듬 조절, 기분 안정가벼운 스트레칭: 몸의 긴장 완화, 혈액순환 촉진따뜻한 물 한 잔: 위장 자극, 대사 활성화🥗 식사 루틴 – 과하지 않게, 자연스럽게아침은 반드시 챙기기 (단백질+탄수화물 위주)3끼 규칙적 식사 → 폭식·혈당 급증 방지가공식품 줄이기 → 염분·당분·첨가물 최소화식후 10분 산책: 소화 촉진 + 혈당 조절🧘 정신 건강 ..