건강 일기는 ‘잘하려고’ 쓰는 것이 아니라 ‘살펴보려고’ 쓰는 기록입니다.40대 이후 몸의 작은 변화를 놓치지 않고, 식사‧운동‧수면 패턴을 스스로 점검할 수 있게 도와주죠.오늘부터 단 3분이면 충분합니다. 복잡한 앱이 아니라도, 메모장 하나로도 건강을 바꿀 수 있는 실천형 건강 일기법을 소개합니다.✍️ 왜 40대에게 ‘건강 일기’가 필요할까? -🔎 미세 변화 파악 : 체중·혈압·기분 등 수치를 모아야 추세가 보입니다.-⏳ 습관 형성 가속 : 기록 → 피드백 → 수정의 반복으로 루틴 정착이 빨라집니다.-🧠 심리적 효과 : ‘썼다’는 행동 자체가 목표 의식을 높여 동기 부여가 지속됩니다. 📅 일기에 기록하면 좋은 핵심 항목항목예시 기록 방식식사시간 · 메뉴 · 포만감 (😊/😐/😣)운동종류 · ..