40대가 넘으면 특별히 무리하지 않아도 피로가 쉽게 쌓이고, 예전 같지 않은 체력을 느끼게 됩니다.이는 자연스러운 신체 변화이지만, 매일 조금씩 관리하면 노화 속도를 늦추고 활력을 유지할 수 있습니다.이번 글에서는 40대 이후 체력을 유지하는 데 필요한 일상 속 데일리 루틴을 정리해드립니다.💪 왜 40대 이후 체력 저하가 빨라질까?원인설명근육량 감소30대 후반부터 근육 1~2% 감소 시작심폐 기능 저하심장, 폐 기능 자연 감퇴호르몬 변화남성은 테스토스테론, 여성은 에스트로겐 감소대사율 감소에너지 소비가 줄고 체지방 증가스트레스·수면 부족피로 회복력 저하🏃 하루를 바꾸는 체력 관리 루틴1️⃣ 아침 스트레칭 & 가벼운 운동5~10분 가볍게 전신을 풀어주기관절 유연성 유지 → 부상 예방2️⃣ 일정한 식사 ..