"요즘 감정 기복이 심해요", "잠을 잘 못 자요", "예전보다 살이 쉽게 찌는 것 같아요"이런 변화를 느낀다면 단순한 스트레스나 피로가 아니라,40대 이후 여성호르몬의 자연스러운 변화 때문일 수 있습니다.이번 글에서는 여성호르몬의 역할, 변화 시 나타나는 증상, 균형을 위한 실천법을 정리해드릴게요.🧬 여성호르몬의 역할주요 호르몬: 에스트로겐, 프로게스테론역할:생리주기 조절뼈 건강 유지피부 탄력과 수분 유지심혈관 보호감정 안정과 수면 조절📉 40대 이후 나타나는 호르몬 변화변화결과에스트로겐 분비 감소피부 건조, 체중 증가, 우울감, 안면홍조프로게스테론 감소수면 장애, 불안감 증가호르몬 불균형월경불순, 집중력 저하, 감정기복폐경 전후(45~55세)에 걸쳐 서서히 진행되며, ‘갱년기’라고도 불립니다.🔍..

기침하거나 웃을 때 소변이 새는 경험, 또는 화장실을 자주 가게 되는 변화는 40대 이후 많은 여성들이 겪는 문제입니다.이는 대부분 골반저근 약화와 관련된 증상으로, 출산이나 노화, 생활 습관으로 인해 점점 진행됩니다.이번 글에서는 골반저근의 기능과 요실금 예방을 위한 생활 속 실천법을 자세히 안내해드립니다.💡 골반저근이란?골반저근(Pelvic Floor Muscle)은 방광, 자궁, 직장을 지지하는 근육층입니다.이 근육이 약해지면 요실금, 자궁탈출, 성기능 저하 등이 생길 수 있어요.특히 여성은 출산 경험, 호르몬 변화, 노화로 인해 40대부터 근육 탄력이 감소합니다.🚨 골반저근 약화로 생기는 증상증상설명복압성 요실금기침, 재채기, 운동 시 소변이 샘빈뇨1~2시간마다 자주 화장실에 감야간뇨자다가 1..