🩺 왜 건강검진 결과를 보고 영양제를 선택해야 할까?영양제는 무조건 많이 먹는다고 좋은 게 아닙니다.나에게 부족한 영양소, 또는 필요한 성분만 보충하는 것이 가장 효과적이에요.특히 40대 이후에는 혈액검사, 체성분, 골밀도 검사 결과를 잘 활용하면 건강 관리가 쉬워집니다.🔍 검진 결과로 체크해야 할 주요 항목검사 항목체크 포인트부족 시 고려할 영양소혈액검사비타민D 수치철분(페리틴) 수치빈혈 여부비타민D, 철분, 엽산, 비타민B12혈압, 콜레스테롤고혈압, 고지혈증 여부오메가3, 마그네슘, 칼륨(식단으로)혈당공복 혈당, 당화혈색소식이섬유, 마그네슘, 크롬체성분 검사근육량, 체지방률단백질, 오메가3, 비타민D골밀도 검사골다공증 위험칼슘, 비타민D, 마그네슘, 비타민K2🧑‍⚕️ 이런 결과가 나온다면?1️⃣..

🧠 왜 ‘제대로 고르는 법’이 중요할까?영양제는 몸에 좋은 보조 수단이지만,잘못 고르면 불필요한 성분, 과잉 섭취, 흡수되지 않는 조합으로 돈만 낭비할 수 있어요.특히 40대 이후에는 필요한 영양소만 선별해서, 안전하게 챙기는 게 핵심입니다.✅ 영양제 고르기 전 꼭 체크할 6가지 기준1️⃣ 어떤 영양소가 정말 필요한가?혈액검사 결과나 평소 증상으로 필요한 성분을 파악해요.예) 겨울철 피로 + 검진 결과 비타민D 부족 → "비타민D 보충 우선"멀티비타민보다는 맞춤형 단일제가 더 효과적일 수 있어요.2️⃣ 흡수율이 좋은 형태인가?성분마다 체내 흡수율이 높은 형태가 따로 있어요.예) 마그네슘 → 마그네슘 글리시네이트/시트레이트 형태가 흡수율 우수예) 오메가3 → rTG형이 TG형보다 흡수율이 높음라벨을 자세..

왜 ‘영양소’에 주목해야 할까?40대가 되면 체내 기능이 서서히 저하되면서 영양소의 흡수와 활용률이 떨어지기 시작합니다.피로, 수면 문제, 관절 통증, 면역 저하 등도 영양 불균형에서 비롯되기도 하죠.음식만으로는 부족할 수 있는 필수 영양소,어떻게 보완하면 좋을까요?필수 영양소 5가지 정리영양소필요한 이유섭취 팁오메가3- 심혈관 건강- 염증 완화- 두뇌 기능 유지- 고등어, 연어, 아마씨유- EPA/DHA 합 500~1000mg/일 권장비타민D- 뼈 건강- 면역력 강화- 우울감 완화- 햇빛 + 보충제- 하루 1000~2000 IU 권장칼슘- 골다공증 예방- 근육 수축, 신경 전달- 우유, 멸치, 두부- 1일 700~1000mg 권장마그네슘- 혈압 조절- 수면 질 향상- 근육 경련 예방- 견과류, 바나나,..

건강한 삶을 위한 습관은 누구에게나 중요하지만, 나이대에 따라 실천 방식과 효과는 달라집니다. 20대는 활동성이 높고 체력 회복이 빠르지만 건강 불감증에 취약하고, 60대 이상은 의지가 있어도 신체 기능이 따라주지 않을 수 있습니다. 이 글에서는 20대, 40~50대, 60대 이상 연령층의 대표적인 건강 습관과 그 장단점을 비교 분석해보며, 연령대별로 어떤 습관을 유지하거나 개선해야 하는지 안내드립니다. 내 몸과 라이프스타일에 맞는 건강 루틴을 점검해보세요.20~30대 – 빠른 회복력, 하지만 불규칙함이 문제대표 습관: 간헐적인 운동, 불규칙한 식사, 잦은 야식, 수면 부족, 카페인 의존장점- 기초대사량이 높아 약간의 운동에도 체중 조절 효과가 큼- 활동량 자체가 많아 운동 효과가 빠르게 나타남- 회복력..

질병은 갑자기 심각해지기 전에 몸이 작은 신호를 보내는 경우가 많습니다. 하지만 많은 사람들이 바쁘거나 무심코 넘어가면서 골든타임을 놓치곤 하죠. 특히 연령대별로 흔히 겪는 질환의 초기증상을 알고 있으면, 조기에 진료를 받아 병의 진행을 막을 수 있습니다. 이 글에서는 20대부터 60대 이상까지 각 연령대에서 주의 깊게 살펴야 할 질병과 그 초기 징후를 정리해 드립니다. 내 몸이 보내는 신호를 무시하지 마세요.20~30대 – 무시하기 쉬운 스트레스 질환 신호대표 질병 & 초기 증상- 위염·역류성 식도염: 식사 후 속쓰림, 신물 올라옴, 가슴 답답함- 과민성 대장증후군: 복통, 설사와 변비 반복, 식후 배변욕구 증가- 우울증·불안장애: 이유 없는 피로, 무기력, 잠이 오지 않음, 식욕 저하- 다낭성 난소 ..

정기 건강검진은 질병을 조기에 발견하고 예방하는 가장 효과적인 방법입니다. 하지만 모든 연령대가 같은 검사를 받을 필요는 없습니다. 나이대별로 위험도가 높은 질환이 다르기 때문에, 그에 맞는 맞춤형 검진 항목을 선택해야 효율적입니다. 이 글에서는 20대부터 60대 이상까지 연령대별로 꼭 받아야 할 건강검진 항목을 정리하고, 체크리스트 형태로 제공하여 내 몸 상태를 꼼꼼히 점검할 수 있도록 돕습니다.20~30대 – 기본 검사 + 정신건강까지 챙기기이 시기는 비교적 건강하지만, 생활습관이 불규칙하고 스트레스에 취약해 위장장애, 피로, 우울증, 간 기능 이상 등이 자주 나타날 수 있습니다. 기본적인 검진 외에도 정신건강 및 여성 질환에 대한 관심이 필요합니다.건강검진 체크리스트:✅ 일반 혈액검사 (CBC, 간..