😴 왜 40대 이후에 수면이 더 중요할까?40대 이후는 호르몬 변화, 스트레스, 만성질환으로 인해 수면의 질이 떨어지기 쉬운 시기입니다.충분한 수면이 부족하면 면역력 저하, 체중 증가, 우울감, 만성 피로로 이어질 수 있습니다.단순히 많이 자는 것보다 깊이 자는 것, 즉 숙면이 중요합니다.💤 40대 이후에 흔한 수면 문제수면 시간 감소: 쉽게 잠이 들지 않거나 새벽에 자주 깸수면의 질 저하: 깊은 잠(렘수면) 비율 감소낮 동안 졸림: 만성 피로, 집중력 저하불면증: 스트레스, 우울, 갱년기 증상과 연관🌙 숙면을 돕는 생활습관습관실천 방법규칙적인 수면 시간주말 포함 같은 시간에 잠들고 깨기아침 햇빛 쬐기생체리듬(수면-각성 주기) 조절적절한 운동가벼운 유산소 운동자기 전 과격한 운동은 피하기카페인 줄이..