40대 이후에는 소화 효소·장 운동이 느려지면서 장내 유익균이 쉽게 줄어듭니다.유해균이 늘면 면역력 약화·복부팽만·피로까지 이어질 수 있죠.프로바이오틱스 + 프리바이오틱스 식단으로 장내 미생물 균형을 회복해 보세요! 🦠 장내 미생물 불균형 신호복부 팽만·가스·더부룩함변비·설사 반복피부 트러블 / 면역력 저하식후 심한 졸림·피로🥣 프로바이오틱스 vs 프리바이오틱스구분정의대표 식품프로바이오틱스유익균 자체요거트, 김치, 청국장, 케피어프리바이오틱스유익균 먹이(식이섬유·올리고당)바나나, 양파, 마늘, 귀리, 치커리📋 하루 섭취 가이드라인프로바이오틱스 – 10¹⁰ CFU 이상 /일 (캡슐 또는 발효식품 1~2회)프리바이오틱스 – 식이섬유 25 g 이상 (양상추 한 컵 ≈ 1.5 g)식사와 함께 섭취 ➜ ..