40대 이후 가장 빠르게 줄어드는 것은 체중이 아니라 근육입니다.근육이 줄면 기초대사량도 떨어지고, 체지방이 쉽게 늘어나죠.오늘 소개하는 고단백 식단 가이드로 근육을 지키며 건강한 체형을 유지해 보세요! 💪 근육이 줄면 생기는 문제기초대사량 ↓ ➜ 체중·체지방 ↑체력·면역력 ↓ ➜ 피로·질병 위험 ↑관절·허리 부담 ↑ ➜ 통증·부상 위험 ↑🥩 단백질 1일 권장 섭취량 계산법체중(kg) × 1.2 ~ 1.5g = 하루 단백질(g)예) 60kg × 1.3g ≈ 78g📋 주요 식품 단백질 함량식품(100 g)단백질(g)특징닭가슴살23저지방·조리 간편연어20오메가3 풍부두부8식물성, 이소플라본달걀 1개(55 g)6완전 단백질그릭요거트10장 건강·간식 대체🍽️ 고단백 하루 식단 예시아침 08:00 – 달..

2025년 5월 8일부터 11일까지 킨텍스에서 열리는 서울 조명박람회! 최신 조명 트렌드를 한눈에 보고, 사전 등록으로 무료 입장 혜택도 누려보세요. 조명, 공간의 분위기를 바꾸다집이나 사무실의 분위기를 바꾸고 싶을 때, 가장 손쉽고 효과적인 방법은 조명을 교체하는 것입니다. 하지만 어떤 조명이 내 공간에 어울릴지 고민되시나요? 2025 서울 조명박람회에서는 다양한 조명 제품을 직접 보고, 전문가의 상담을 통해 최적의 선택을 할 수 있습니다. 지금 사전 등록하면 무료로 입장하실 수 있으니, 이 기회를 놓치지 마세요! 사전 등록하기👆 박람회 개요행사명: 2025 서울 조명박람회기간: 2025년 5월 8일(목) ~ 5월 11일(일)장소: 킨텍스 제1전시장시간: 오전 10시 ~ 오후 6시 (입장 마감: ..

2025년 5월 8일부터 11일까지 킨텍스에서 열리는 동아 홈&리빙페어! 인테리어, 생활용품, 가전까지 한자리에서 만나는 생활박람회에 지금 무료 등록하세요. 우리 집 분위기, 바꾸고 싶다면?살고 있는 공간에 변화를 주고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 막막하시죠? 가구는 물론 주방, 욕실, 가전까지 조화를 맞추는 일은 쉽지 않습니다. 제40회 동아 홈&리빙페어는 그 고민을 단숨에 해결해줄 최고의 전시회입니다. 인테리어에 관심 있는 사람이라면 누구나 환영! 5월 8일부터 11일까지 킨텍스에서 열리며, 사전 등록하면 무료 입장까지 가능합니다. 지금 바로 확인하세요. 사전 등록하기👆 동아 홈&리빙페어 개요행사명: 제40회 동아 홈&리빙페어일정: 2025년 5월 8일(목) ~ 5월 11일(일)장소: 고양..

2025년 5월 8일부터 11일까지 킨텍스에서 열리는 제25회 동아 스포츠·레저·골프산업 박람회! 최신 스포츠·레저 트렌드를 한눈에 보고, 사전 등록으로 무료 입장 혜택도 누려보세요. 레저·골프 고민, 여기서 해결!스포츠·레저·골프 용품을 어디서 구매해야 할지 고민되시나요? 다양한 브랜드와 제품을 한자리에서 비교하고 체험할 수 있는 기회가 필요하시다면, 제25회 동아 스포츠·레저·골프산업 박람회를 주목하세요. 2025년 5월 8일부터 11일까지 킨텍스에서 개최되는 이번 박람회에서는 최신 트렌드와 제품을 직접 확인하고, 전문가의 상담도 받을 수 있습니다. 사전 등록을 통해 무료로 입장하실 수 있으니, 지금 바로 등록해보세요! 사전 등록하기👆 박람회 개요행사명: 제25회 동아 스포츠·레저·골프산업 박..

2025년 5월 8일부터 11일까지 킨텍스에서 열리는 동아 가구 엑스포! 최신 가구 트렌드를 한자리에서 만나고 사전 등록으로 무료 입장 혜택도 누려보세요. 가구 바꾸고 싶다면 꼭!이사나 리모델링을 앞두고 가구를 바꾸려 할 때, 어떤 브랜드를 고를지 고민되시죠? 온라인 정보만으로는 실제 디자인이나 품질을 확인하기 어려워 불안한 경우가 많습니다. 제25회 동아 가구 엑스포에서는 다양한 브랜드의 가구를 직접 체험하고, 최신 트렌드까지 확인할 수 있어 이 모든 고민을 한 번에 해결할 수 있습니다. 지금 사전 등록하면 입장료도 무료! 고양 킨텍스에서 만나는 가구의 모든 것을 직접 경험해보세요. 사전 등록하기👆 동아 가구 엑스포 개요행사명: 제25회 동아 가구 엑스포일정: 2025년 5월 8일(목) ~ 5월 ..

2025년 5월 8일부터 11일까지 킨텍스에서 열리는 제68회 MBC 건축박람회! 최신 건축·인테리어 트렌드를 한눈에 보고 사전 등록으로 무료 입장하세요. 집 짓기 고민? 여기서 해결!건축자재는 어디서 사야 할까? 인테리어는 어떤 스타일이 좋을까? 집짓기나 리모델링을 계획하면서 누구나 한 번쯤 겪는 고민입니다. 정보는 넘치지만 정작 직접 보고 듣고 경험할 기회는 드뭅니다. 제68회 MBC 건축박람회는 이러한 고민을 한 번에 해결할 수 있는 최고의 현장입니다. 2025년 5월 8일부터 11일까지 킨텍스 제1전시장에서 열리며, 사전 등록하면 입장료는 무료입니다. 지금 등록하고 현장 상담과 다양한 신제품을 체험해보세요. 입장료 무료 신청하기👆 제68회 MBC 건축박람회 개요행사명: 제68회 MBC 건축박..