폐경·호르몬 변화로 골밀도가 급격히 떨어지기 쉬운 40대 이후에는뼈를 만드는 두 축 비타민 D와 칼슘을 의식적으로 챙겨야 합니다.식습관·햇빛·운동을 결합한 뼈 건강 루틴을 시작해 보세요! 🦴 뼈가 약해지는 이유에스트로겐·테스토스테론 감소 ➜ 뼈 재흡수 ↑운동량·근육량 감소 ➜ 기계적 자극 ↓실내 생활·햇빛 부족 ➜ 비타민 D 결핍📊 하루 권장 섭취량영양소권장량상한 섭취칼슘700 ~ 1000 mg2500 mg비타민 D1000 ~ 2000 IU4000 IU🥛 고칼슘·비타민 D 식품🧀 치즈·요거트 – 100 g당 칼슘 200 mg↑🐟 멸치·연어·고등어 – 칼슘+비타민 D 동시 공급🥬 케일·브로콜리 – 흡수율 우수 식물성 칼슘🍄 표고·양송이 버섯 – 햇빛 건조 시 비타민 D 합성↑🥚 달걀노른자 ..

가족과 함께하는 인공지능 발명 체험! 6월 14, 21일 경북 발명체험교육관에서 아크릴 램프를 활용한 나만의 아크릴 액자 만들기에 참여해보세요. 신청은 5월 14일부터 선착순!💡 내 손으로 밝히는 특별한 공간! 아크릴 램프 제어 & 나만의 액자 만들기! 🖼️✨밋밋한 조명과 액자는 이제 그만! 🖐️ 아두이노 보드를 활용하여 내가 원하는 대로 아크릴 램프의 불빛을 조절하고, 블루투스 앱으로 손쉽게 켜고 끄는 스마트한 경험을 해 보세요!📱 스마트폰 하나로 램프를 자유자재로! 신기하고 편리한 블루투스 앱 연동으로, 터치 한 번으로 아크릴 램프를 제어하는 미래적인 경험을 직접 만들어 보세요! 🎨 빛나는 추억을 담다! 내가 직접 디자인한 특별한 아크릴 액자를 최첨단 UV 프린터로 선명하게 출력하여 완성..

가족과 함께하는 인공지능 발명 체험! 6월 14, 21일 경북 발명체험교육관에서 AI 레고스파이크 만들기에 참여해보세요. 신청은 5월 14일부터 선착순! 🤖 미래를 움직이는 힘! AI 레고 스파이크로 직접 체험하세요! 🚀딱딱한 인공지능 이론은 이제 그만! 레고 스파이크와 함께라면 인공지능의 핵심 개념을 쉽고 재미있게 이해할 수 있어요!🧱 창의력의 대명사 레고와 혁신의 상징 인공지능! 발명이라는 놀라운 공통분모를 탐색하며, 상상력을 현실로 만드는 짜릿한 경험을 해 보세요!🕺 상상 속 댄스를 현실로! 레고 스파이크로 나만의 댄스 로봇을 디자인하고, 코딩을 통해 생생한 움직임을 구현해 보세요! 로봇이 춤추는 놀라운 광경을 직접 만들어낼 수 있습니다!🚗 미래 도시를 움직이는 자율주행 자동차! 복잡한 자..

가족과 함께하는 인공지능 발명 체험! 5월 31일, 6월 21일 경북 발명체험교육관에서 내가 만드는 굿즈 2종 세트(마우스패드, 볼펜) 만들기에 참여해보세요. 신청은 5월 14일부터 선착순! 🎨 나만의 특별한 굿즈, 손으로 직접 만들어요! (마우스패드 + 볼펜 2종 세트) 🖱️🖋️평범한 마우스패드와 볼펜은 이제 그만! ✨ 승화라는 신비로운 기법을 통해, 상상 속 디자인이 눈앞의 실물로 짜잔! 펼쳐지는 놀라운 경험, 놓치지 마세요!복잡한 기술은 걱정 마세요! 쉽고 편리한 미리캔버스 또는 전문적인 포토샵으로, 원하는 그림, 사진, 문구를 마음껏 디자인할 수 있답니다. 내가 원하는 사이즈, 내가 좋아하는 스타일로 세상에 하나뿐인 굿즈를 만들어 보세요! 🎨 디자인이 완성되면, 이제 마법 같은 순간! ..

가족과 함께하는 인공지능 발명 체험! 5월 24일, 6월 14일 경북 발명체험교육관에서 내가 디자인한 무선LED 탁상시계 만들기에 참여해보세요. 신청은 5월 14일부터 선착순! ⏰ 내 손으로 만드는 빛나는 시간! 나만의 무선 LED 탁상시계 DIY! ✨평범한 시계는 이제 안녕! 💡 3D 디자인의 세계를 탐험하고, 상상 속 나만의 시계를 현실로 만들어 보세요!🚀 어렵게 생각하지 마세요! 쉽고 직관적인 3D 팅커캐드를 활용하여, 내가 원하는 형태, 내가 좋아하는 스타일의 LED 시계를 자유롭게 디자인할 수 있습니다! 나만의 아이디어를 담아 특별한 시계를 탄생시켜 보세요!⚙️ 디자인한 시안이 있다면, 이제 놀라운 과정을 거쳐 실물로 탄생할 시간! 최첨단 3D 프린터를 사용하여 디자인을 정교하게 출력하고,..

가족과 함께하는 인공지능 발명 체험! 5월 24, 31일, 6월 14, 21일 경북 발명체험교육관에서 오로라 마을의 휴식 원목 트레이 만들기에 참여해보세요. 신청은 5월 14일부터 선착순! 🏡✨ 나만의 감성적인 공간, 오로라 마을 원목 트레이로 완성하세요! 🌲일상에 따뜻한 감성을 더하고 싶으신가요? 손으로 직접 만드는 오로라 마을 원목 트레이를 통해 특별한 휴식을 선물하세요!🛠️ 튼튼한 원목 트레이 뒷면에 드릴링 머신으로 자석이 쏙 들어갈 구멍을 뚫는 섬세한 작업부터 시작됩니다.🖐️ 거친 면은 NO! 사포 작업을 통해 집, 나무, 트레이의 모서리를 부드럽게 다듬어 촉감까지 기분 좋은 작품을 만들어 보세요.🧲 뚫어 놓은 구멍에 자석을 넣고 목심을 톡톡 박아 고정합니다. 견고하게 자리 잡은 자석은 ..